Если хорошей ночной сон становится жертвой неблагоприятных обстоятельств, то здоровье под угрозой. Нехватка сна не только подрывает нашу работоспособность на следующий день, но и подтачивает здоровье.
Лишение организма сна – серьезная медицинская проблема, но немногие люди знают об этом, и еще меньше людей уделяют этому факту должное внимание.
Проверьте, не сталкиваетесь ли вы с некоторыми из основных причин, по которым не можете спать.
1. Вы слишком много думаете.
Иногда люди становятся одержимы своим новым дизайнерским проектом или ссорой с лучшей подругой. Все эти навязчивые мысли то и дело всплывают в голове, когда вы пытаетесь заснуть. В этой ситуации вы не можете переориентировать сознание на расслабление и сон, поэтому остаетесь бодрствовать.
2. Вы поздно ложитесь спать.
Стоит всего несколько ночей лечь спать поздно и можно поставить под угрозу свое здоровье, потому что на следующее утро вы столкнетесь с изменением внутренних часов. Эти часы контролируют работу нервных клеток в головном мозге, которые, в свою очередь, регулируют температуру тела и аппетит.
3. Ваш супруг храпит.
Храпящий человек может издавать очень громкие звуки. Иногда звук храпа может достигать 90 децибел, то есть быть таким же громким, как работающий блендер. Возможно, даже рядом с храпящим партнером вам удастся заснуть. Однако храп обычно имеет тенденцию к периодическому усилению в течение ночи, так что, не исключено, что он вас все-таки разбудит. А если вы проснетесь во время фазы быстрого сна, то такой ночной отдых ничем кроме усталости не закончится.
4. Меняется уровень гормонов.
Гормональные изменения тоже значатся среди причин, по которым вы не можете спать.
У женщин колебания эстрогена и прогестерона непосредственно до или во время перименопаузы могут саботировать сон. Женщина может столкнуться с проблемой ночного пробуждения задолго до начала прилива.
5. Урчание в животе.
Ложатся спать голодным – не лучшее решение. Чаще всего так поступают люди, желающие похудеть. Но муки голода просто не дадут вам уснуть или же если уснуть все-таки удастся, то сон не будет продолжительным и продуктивным. А недостаток сна, как известно, ведет к появлению лишних килограммов. Таким образом, ложась спать голодным, человек делает себе медвежью услугу.
