Топ-десятка самых полезных продуктов по версии немецкого журнала «Фокус»
1. Яблоко
Лидер «хит-парада» — всеми любимое яблоко. Оно тормозит рост раковых клеток, заставляет желудок лучше работать, снимает любое воспаление, благотворно влияет на сердце и сосуды и повышает ваш иммунитет.
2. Рыба
Второе почётное место занимает рыба. Почаще делайте себе рыбные дни, и вы укрепите своё сердце и, возможно, «убежите» от инфаркта. Те народы, что живут у моря и в основном питаются только морепродуктами, гораздо реже жалуются на боли в сердце. Рыба помогает восстановлению нервных клеток, она незаменима для мозга и так же, как яблоки, противостоит болезни Альцгеймера.
3. Чеснок
На третьем месте чеснок. Он незаменим при простуде, укрепляет работу вашего сердца и сосудов. Добавляя его в еду, вы улучшаете работу своего желудочно — кишечного тракта, защищаете его от онко заболеваний, повышаете свой иммунитет.
4. Клубника
Всеми любимая клубника очень богата витамином С, в ней много железа. Поедая клубнику, вы не только наслаждаетесь её вкусом, но и повышаете свою женскую сексуальность. Для иммунитета она так же необходима, как и чеснок.
5. Морковь
Следующая на очереди — морковь. Удивительно, но этот распространённый и вкусный овощ тоже враг раковых клеток! А ещё он очень благоприятно действует на ваши кожу и зрение. Бета-каротин, которого в моркови в избытке, растворяется только в жирах, поэтому рекомендовано морковный салат заправлять сметаной либо растительным маслом.
6. Острый перец
Шестую ступеньку топовой десятки уверенно занимает острый перец. Если вы желаете похудеть, то острый перец подходит как нельзя лучше — он ускоряет обмен веществ. А его горечь помогает желудку вырабатывать сок и не позволяет размножаться вредным бактериям.
7. Соя
Витамины группы В и лецитин, содержащиеся в сое , укрепляют нервную систему и увеличивают способность мыслить. Считается, что наибольшая польза — в проросших соевых зёрнах.
8. Банан
Восьмые в списке бананы. От них вы получите много углеводов, магний, калий и витамин В6. Бананы желательно употреблять людям с повышенными физическими нагрузками. Не надо бояться сладости фрукта: он обладает уникальным даром не давать сахару быстро проникать в кровь.
9. Зелёный чай
Конечно, вы наслышаны о фантастических свойствах зеленого чая. Благодаря катехину, который содержится в чае, отступает атеросклероз и рак простаты. Для того, чтобы похудеть, в день надо выпивать не меньше четырёх чашек.
10. Молоко
И, наконец, последняя вкуснятина топ-десятки — молоко. Молоко и его производные (кефир, йогурт, сыворотка, ряженка, сметана, творог) содержат такой необходимый нам белок, лактозу, кальций и легко усваивающиеся жиры.
Всё это просто необходимо людям — регулируется работа желудочно-кишечного тракта, укрепляются мышечная и нервная системы, снижается риск рака желудка. Люди, организм которых не усваивает лактозу, могут пить йогурт.
