1. Подсчёт калорий.
Находим в интернете сайт, на котором расписаны данные по суточному потреблению калорий исходя из пола, веса, возраста, рода занятий и т. д. Дальше всё просто. Подсчитываем количество калорий в употреблённой пище. Если вы употребили калорий меньше суточной нормы, то вы начали худеть.
2. Очищение организма.
Необходимо провести очистку организма от шлаков и токсинов. Обмен веществ, а следовательно, и сжигание калорий в очищенном организме происходит намного эффективнее и быстрее. Попробуйте очистить печень и кишечник с помощью смеси листьев травы сенны, изюма и сиропа плодов шиповника (препарат холосас). Уверяю вас, что результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, очищение благотворно влияет и на общее состояние организма.
3. Не есть в состоянии стресса.
Обратите внимание на то, сколько съедает человек в стрессовом состоянии. Обычно люди в таком состоянии или не могут есть либо заедают его, заглушают употреблением алкоголя. Делается это для того, чтобы отвлечь мысли с негатива на что-то приятное. Ведь еда, а особенно вкусная доставляет удовольствие, но на короткое время.
4. Мотивация.
Приведу реальный пример из жизни. Моему товарищу для трудоустройства надо было похудеть за две недели на семь килограмм. В результате мотивации, упорного труда и ограничения в еде он за указанное время похудел на десять килограмм.
5. Активный образ жизни.
Занятия спортом, особенно подвижными игровыми видами способствуют похудению. Важно, чтобы физические нагрузки были щадящими. Чрезмерные занятия спортом могут привести к ухудшению здоровья. Обычные пешие прогулки вечером перед сном в течение часа принесут результат и доставят удовольствие.
6. Голодание.
Пожалуй, самый радикальный и в то же время самый быстрый способ похудения. Этот способ подробно описан в книге американского общественного деятеля Поля Брэгга «Чудо голодания». В ней он подробно рассматривает все аспекты голодания: подготовку и вхождение в голодание, сам процесс, выход из него. Даёт рекомендации по закреплению полученных результатов.
7. Психологическая помощь.
Психологи считают, что лишний вес есть результат психологических травм, полученных в детстве. Человек уже давно забыл об этом, но психологические блоки прошлого воздействуют, хотя он этого и не замечает. Например, ребёнка ругают за то, что он оставляет на тарелке еду. Уже став взрослым, он не задумываясь переедает, чтобы тарелка осталась пустой и его не поругали. Опытные специалисты убирают эти блоки и вес нормализуется.
8. Диета.
Самый распространённый способ борьбы с лишним весом. Существует множество диет, но основное правило для всех одно- она не должна навредить. Начиная питаться в соответствии с диетой человек не задумывается, что почти у каждой диеты есть противопоказания.
9. Соблюдение режима труда и отдыха.
Всего должно быть в меру. Если организм выходит из зоны комфорта, то ему нужна компенсация в виде пирожного, конфет, сладкого чая, жареной картошки и т. д.. Вывод. Надо высыпаться, вовремя есть, отдыхать, то есть не доводить себя до крайней черты.
10. Правильное питание.
Пить не менее двух литров чистой воды в день. Употреблять пищу богатую грубыми волокнами: овощи, фрукты, зелень, изделия из муки грубого помола, Ограничить до минимума употребление мучного, жирного и сладкого. Последний приём пищи должен быть минимум за два часа до сна.
